空调锻炼,在健身房锻炼的时候能开空调吗？
1、在健身房锻炼的时候能开空调吗?
当然好啊。夏季这么热的天，我们完全可以在空调房里锻炼啊！而且，是不会影响你的健身减肥效果的。
首先，健身房夏天都是开空调的！毕竟如果室温控制不好，分分钟变桑拿房,搞不好会出人命啊，想象一下大家的汗味，体味，器械区肌肉男们硬拉的气息充斥在一起，夏天去不开空调的健身房会是一种怎样酸爽的体验？
其次，这里所说的开空调是让你把空调开到人体舒适的温度：26-28度，不是让你吹着10度以下的凉风做运动，这不仅是对你的伤害，也是对空调的伤害！最后，其实开空调和减肥效果并没有什么关系，如果开空调让你觉得更愿意运动，那么我认为开空调说不定还有利于减肥，因为可以促使你坚持运动啊！
有些人觉得不开空调可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其实两者一点关系也没有，流汗的多少，只决定了你汗腺够不够发达。所以，愉快的打开空调来一发减脂运动吧！
2、在空调环境下运动,能锻炼出肌肉吗?
空调环境下运动，与能否锻炼出肌肉并没有直接关系。如果锻炼肌肉的运动符合锻炼者体质，并且锻炼方法得当的话，是可以练出肌肉的。夏天开空调温度不要过低，锻炼后出汗就原理空调，仅此而已。不知道这样回答能否解决您的疑问。
空调对锻炼增肌的没什么影响。
开空调则不容易出汗，不利于身体皮肤呼吸。但可以增强身体舒适度，愉悦心情。基本没啥事。个人建议不要空调，利于身体内杂质的流出。
空调不空调有什么关系。 那健身房的人都练不出来了- -
无氧运动可以的
3、夏天开空调做运动好吗
夏季来临，炎热的天气让喜欢运动的人感到十分心累，运动是为了身体健康，但是在炎热的天气里大量运动又有害健康，那夏天开空调做运动好吗？下面我带着大家一起来了解一下吧！
1、夏天开空调做运动好吗
开空调锻炼并不是绝对不行的,只要不让空调风直接吹着你,这样实际上和你在正常环境中锻炼没多大区别的,因为这时候空调的作用只是控制温度而已。
这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调。但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了。因为在高温下剧烈运动是容易中暑的,即便不中暑,对身体也不好。夏天开空调做运动好吗
2、夏天开空调注意事项
开空调温度不要太低,如果家里温度很高,可以先调低一点降温,等到家里温度下降了再将温度调至26度,26度适合人的正常体温,而且也是最省电的。开空调的话最好在室内放一盆水,如果不放水,空调就会从人体上汲取水分,而人就会觉得身上很干燥,所以在室内放一盆水,可以保持人身上的'水分不流失。
吹空调时,我们要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直对着吹。如果直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大,所以在吹空调的时候,如果不选择摆风模式的话,最好将扇叶朝上,也就是冷风向上方送,这样的话,空气之间就可以得到循环,整体环境就会变得凉爽一些。
3、什么人不适合夏天运动
平时很少参加运动的人。先天性心脏病和风湿性心脏病患者。高血压和脑血管疾病患者。血糖不稳定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎,因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。有冠心病家族史与严重心律失常者。夏天开空调做运动好吗
夏天运动注意事项
运动要有度
主动出汗好,被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。
项目要适宜
由于天气原因,夏季健身有其特殊性,不同健身项目的选择具有不一样的效果,而且不同的人群也有不一样的选择。
饮食要合理
因为运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。建议少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西。夏天开空调做运动好吗
夏天运动项目有哪些
游泳:夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。
健身球:健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。
羽毛球:羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
4、运动的时候可以开空调吗?
要知道，人在进行运动的时候会产生热量，散热途径主要通过辐射、传导、对流和出汗蒸发，环境温度低于皮肤温度时，可通过辐射、传导、对流和出汗蒸发来散热，而当环境温度高于皮肤温度时，则只能通过出汗蒸发这一条途径来降温了。高温，是所有运动的大敌。
33度，显然大量出汗已是必然，这样不但会影响散热、影响运动能力、影响出汗效率，甚至也会让运动半途而废。几乎每个室内健身房都会有空调，而且温度多半会调的比一般室内温度低一电，就是为了平衡运动带来的额外身体核心温度升高。
质量好的空调会让环境温度降得比较均匀，不会出现有些人说的冷风一吹寒气入体现象。会产生吹空调不舒服的，常见于一些小的饭馆，一台立式空调要管大半个餐厅，离空调远的大汗淋漓，离空调近的浑身冰凉，显然这是空调没选好以及位置摆放存在不合理的原因，而不是说空调降温有问题。
高温下运动，容易造成中暑，甚至损伤大脑。高温环境，血液流向皮肤表面去散热，肌肉中的血液减少，也影响运动能力。而且大量出汗，如果补给（补水、补盐）不及时，也容易造成内分泌紊乱。最关键的是，温度太高，运动的动力也会减少，可能本来应该一小时的运动，半个小时就草草收工了。
这里必须要强调的一点是，那些说出汗后一吹空调容易受寒的人，把因果顺序说反了。
如果你刚在室外运动后大汗淋漓，突然进入空调房间猛吹空调，是可能会造成受寒。但是在安静状态进入凉快的房间运动，刚开始是不出汗的，而随着运动时间增加，是否出汗，出多少汗都跟环境相匹配，完全不用担心“大汗淋漓吹冷风”这个现象的发生。就像秋风飒飒的时候在户外跑步，也不会出现“大汗淋淋吹冷风”这个现象一样。
人体舒适的温度在18~23℃，湿度45~65% RH。
——夏季，人们感到最舒适的气温是19~24℃，冬季是17~22℃。当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热。当环境温度低于舒适温度下限时，人就感到凉快、寒冷。穿着的衣物、运动发热等都会影响人体的体温感受。
合适的运动温度，一般都会略低一些，主要是为了把运动身体升温算进来，达到热量平衡，就有了比较舒适的运动环境。这也是为什么室内游泳池水温都不会太高的原因，刚下水时觉得有一点点凉，越游就越热，平时我们小编在训练游泳时候还会“头顶冒烟”。所以，运动环境的热平衡是关键。
——就拿户外跑步来说，比如冬季，我们常说的一句话“出门不冷说明穿多了”，就算在很冷的冬天，进行户外跑步也要比户外遛弯穿的少一点。而到了夏天，炎热天气户外运动，则要做更多的防暑降温准备，马拉松比赛还要喷淋降温，湿海绵降温等等。
室内环境可以自己打造，有空调不用，岂不浪费？
这个需要根据现实情况来决定是否开空调为好。运动的时候是否能开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果是感觉有些热，那时的健身效果最好。
健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
如果运动的时候需要开空调请注意以下几点:
一、不要身体对着空调吹
身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。
二、温度不宜太低
运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。建议是26度左右。
三、不要再满身大汗时吹空调
人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。
四、切忌长时间吹空调
因为空调会改变空气中的离子，从而会造成脑神经紊乱，致使头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因此很少出门、久坐，会造成尖酸背疼、抵抗力下降等问题。
在开着空调的健身房或家里进行室内运动。
温度降下来以后，锻炼的过程就没那么难受，也不会出太多汗。所以，她们的运动时间会持续得更长。但这种方式很不对，对体质不强壮的人来说，会对身体产生严重伤害。
一来降温使得身体没那么敏感，更容易受伤；二来运动后毛孔打开，此时冷气长驱直入，留下隐患；三来运动时间过长，也会超出负荷而造成身体损伤。
当然，在空调房里锻炼对于身体好的人，也不啻于一件好事。古人云，“夏练三伏，冬练三九”，其实就是利用冬天最冷的时机来激发人体潜能。在很多武侠小说中，都有在寒冰洞或者冰天雪地里练成神功的人物。现实中，东华禅师的万行法师也说过他在阴冷的山洞修行练功的效果更好。
但是，利用外界条件的前提是，打铁还需自身硬。大多数减肥的人，平时呆在空调房里就手脚冰凉，说明身体阳气不足以抵御寒气，此时毛孔还是闭塞的。运动了毛孔打开，寒气就更加肆无忌惮。短期内看不出来什么毛病，久而久之就会酿成祸事。
您好，您的问题我收到了
运动时最好不要开空调，要保持自然通风，健身环境在25-32摄氏度的情况下最利于身体肾上腺素的分泌，当然健身后的营养补充以及休息环节也很重要的。
健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环。
5、锻炼可以开空调吗
锻炼是否可以开空调要看具体情况，如果环境温度在25℃～32℃之间，就不需要开空调，当温度过高或过低时，则可以开空调控制温度，让锻炼效果更好。需要注意锻炼时空调温度不宜过低，并且不能对着身体一直吹，否则很可能引起头痛、感冒或其它不适症状。
锻炼时是否可以开空调要看情况
锻炼时是否可以开空调要看具体情况，如果锻炼时的环境温度在25℃～32℃之间，则不需要开空调，因为这个温度有利于肾上腺素分泌，锻炼的效果会更好。相反环境温度较低或较高时，开空调降温或升温可以让效果更好。
锻炼时开空调需要注意温度不宜太低，因为运动过程中，人体毛孔会处于张开状态，而空调温度过低会导致毛孔收缩、排汗不畅，不仅会影响锻炼的效果，凉气也会很容易从毛孔进入人体内并引起感冒、头痛。
此外在锻炼过程中最好不要让身体对着空调吹，尤其是不要在满身大汗的情况下对着空调吹，否则可能会导致局部皮肤麻痹。并且长时间吹空调还可能会导致脑神经紊乱，同时会出现抵抗力下降、肩酸背痛等问题。